鼓励，是阿德勒心理学重要的基石，也是基于阿德勒心理学的心理辅导的核心。鼓励咨询课程，能帮助人们处理关系，包括和自己的关系、和其他人的关系、和世界的关系。本次心理培训的主题是“看见自己，鼓励自己“。

    ”每周二从晚上20点到22点，连续五周，我们相聚腾讯会议，一起回忆童年，找寻记忆中的黄金，找到行为背后的信念，了解上方卡、了解爱的语言，看见横向、纵向的关系，明白想法、感受、行为之间是如何运作，我们还一起设定长期、短期的目标，鼓励自己的内在孩童……我们有欢笑，有深思，也有激动的泪花。感谢所有小伙伴陪伴，我们共同成长。”在沈老师的带领下，几位本校的青年教师主动报名参与学习。德育教导浦蓉芳老师也全程陪同大家一起学习和倾听。

    带着一系列的回忆和问题，在沈老师的带领下，开始了鼓励咨询的活动。学员们回忆着小时候发生的一件事情，感受那个回忆或故事中的孩子有什么想法、感受和行为，并且假设那个孩子（你的内在孩童）正和你一起坐在沙发上，你能对那个孩子说一些成年人的鼓励话语吗？这项活动让学员初步感受到鼓励咨询就是从看不见到看见自己内在小孩的一个过程，慢慢的去察觉，去接纳，然后采取行动。

    通过一些活动，试图让我回想自己的童年，与内在的小孩相遇，回忆起曾经的酸甜苦辣，在此过程中意识到了觉察是改变的第一步。这让我想起著名心理学家荣格说过：你的潜意识正在操控你的人生，而你却称其为命运。觉察潜意识的影响，接纳并改变，就会拥有不一样的人生。当你能接纳真实的自己时，你就会开始观察自己的行动，而不是痛责自己。一旦你开始接纳自己，你就会发现这个世界上有各种各样的选择。当你不再过多地关注自己的错误或者给别人留下的印象时，你才能开始以更开放的心态去尝试新的方法和行为。（林桦）

    你是否常常有疑问：为什么我很在乎很爱的人却感受不到我的关心和爱，而他对我的爱我也同样感受不到。其实，这是因为我们从小表达爱和接受爱的方式不同。爱的五种常见形式，心理学上称为“爱的五种语言“，即：肯定的言词、服务的行动、特别的时刻、精心的礼物和身体的接触。所以，当我们在关系中无法传达或者感受不到爱的时候，我们要觉察到并没有对错。我们可以慢慢的去感受他人表达爱的方式，接受对方爱的方式。当我们感觉自己没有被爱被尊重时，可以勇敢的去跟对方讨论自己期待的接受爱的方式。

    我的爱的语言是“精心的礼物”，大概是因为小时候父母无法陪伴我，总是以礼物的方式来表达他们对我的爱。这就影响了我对爱的理解是什么，可能就是Ta愿意花心思去我为准备礼物，而我也愿意记住在有纪念意义的时刻，为对方捎去礼物。今天又收获了许多，回忆童年，思考什么铸就了现在的我。 “无论到何处，我总是被爱和被保护”，谢谢沈老师帮助我看到有很多人爱我，我也会持续表达我的爱，向父母、向朋友、向学生……（徐琪琪）

    假设，你收到了快递员送来的四个包裹，每个包裹里分别装着:拒绝、批评、压力、无意义。如果你有权力退回一个你最不想要的包裹，你会选择哪一个呢？这个心理测试的结果能告诉你，当你面对挑战的时候，你倾向的四种态度：取悦、控制、安逸和力争优秀。这个心理游戏叫做“顶牌游戏”(Top Card，上方卡)， 你的选择结果体现了你的个性类型：取悦型、控制型、安逸型和力争优秀型。每一种个性类型都有它独特的优势和劣势。当你能感受到安全，拥有归属感和价值感，你的行为既满足情形的要求，又对自己和他人有益，那你就是在运用自己的个性优点。

    在一系列的活动中我最喜欢的是“上方卡”，它有着神奇的魔力，能帮助我们更好地觉察和了解自己与他人，理解在同一情况发生的时候，为什么不同的人会有不同的表现，从而更加接纳自己与他人的差别，并运用一些思维模式进行调节，在各种人际关系中学习互补，学习求同存异。在一次又一次关注自我的探究中，对自己的了解在不断深化，我学会了接纳自己，与自己和解，才能与他人“和而不同”！（吴子依）

    你希望你的生活从现在开始的五年之内变成什么样？列出你希望在你的生活中看到的五件事情。如果你的生命只剩下一个月，你希望怎样度过？列出你想做的五件事情。比较两个清单之后，你得出什么结论？如果你希望在你的生活中做出一些改变，以便你实现更多的目标，但你不确定该怎么做，有一些你可以采取的步骤，帮助你迈向你想要去的方向。如果一个目标看起来很难实现，把这个目标分解成所需达到的步骤有时会有帮助。设立短期和长期目标能够帮助我们理清生活的头绪，开始展开行动。这些目标的存在，能鼓励我们以积极的心态和勇气找到解决现实困境的方案。

    通过一系列体验式的活动，我直面自己的内心，接纳自己的各种情绪，并尝试付出行动去改变。回忆童年、觉察现在，我深知我们无法改变世界，但可以鼓励自己、改变自己。而接纳是改变的第一步，当我们尝试接纳过去，从内心接纳真实的自己，理清各种情绪，我们才会在过往的经历中成长，鼓励自己继续前行，改变自己，坦然面对人生。其实，生活的一切都可以因为自己的觉察、接纳与改变，变得更加美好，而我们也终将成为未来期待的自己！（吴雅娇）

    “疫情期间，能和年轻人在一起，用这样特殊的学习方式，走近彼此的童年，看见自己、也看见共学的小小伙伴，互相鼓励，心里暖暖的。“沈老师对我们温暖地说到。”可贵的是，这群小青年，在平时忙碌的网课之余，利用休息时间抓紧学习，提升自己。每一个活动大家互相启发、彼此看见，真诚分享，也给了我很多的鼓励与信任，让我更一步切身体会到“教是最好的学”。也希望年轻教师在学习的路上，还要一起走，并把更多的看见和鼓励带给身边的同事、学生、亲密的家人们。能和年轻人在一起，就是看到了未来的方向。”

    正如金洲小学德育教导浦老师说的那样：因为心中有爱，才能互相看见。红燕老师带着大家从现实的问题出发，回到童年，找寻我之所以成为今天的我的原因，让我们看到行为背后的信念，而我们每个人都是要追求价值感和归属感的。如此，我们也好将更多的看见赋予给我们的家人、朋友、我们的学生、家长等。也希望明年，我们继续这样的活动，并成为我们金洲青年教师成长的必修课。

《做自己的心理治疗师》《懂我就是爱我》

《爱的五种语言》《非暴力沟通》